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締切り済みの質問

筋トレで重量を上げるには

毎週末ですが
区のスポーツセンターで、筋トレをしています。

筋トレはマシンを使って、3ヶ月になるのですが
40キロ程度しか持ち上がりません。
50キロ以上70キロ・100キロと
出来るようになりたいのですが
どうすれば、重たいものをあげることが
できるようになるのでしょうか?

投稿日時 - 2017-11-11 07:16:35

QNo.9396045

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回答(1)

ANo.1

まず、1回上げるのがギリギリ上がるか上がらないか
程度の重さを毎回、1回上げるを繰り返して下さい。

単純に言うと毎回1gでも良いので、限界を超えて上げて下さい。
それを繰り返すのがトレーニングです。
毎回、同じ重さの物を持っていても、そこが限界です。
今より、重い物をあげようと思えば、毎回チャレンジしなければ
いつまでたっても、上がりません。

但し、無理をするのと違いますからね!無理をすれば身体を壊します。
適度なチャレンジをしてください。
あとは誰かに補助してもらってください。

怪我をしないように、がんばって下さい。

投稿日時 - 2017-11-11 15:24:31